co mi tam

No tam najlepsze co mogę usłyszeć, to to że najwyżej zmienią mi lekinczy dawki, a nie że będę leżał na kardiologi... Niby wszystko mam tu porobione - kilka ekg, rtg klatki, tomografia, echo... Więc może się obejdzie ;-)

[...] albo chcą szybciej. Kompensują braki w dojrzałości mięśnia, treningu, diecie, wiedzą ogólnie towarem. A wiadomo że to nie jest sprint, a maraton. Wszystko też kwestia celów i priorytetów, bo nie ma co ukrywać że taki Luki czy Adam Suker to inna liga, tam nie da się tego nie zrobić progresu bez indywidualnych rozwiązań suplementacyjnych %-)

[...] po 2,5kg, więc całkiem spoko. Dwójki bez zmian, bo tu już było wymaxowane wszystko. Teraz już odpoczynek. Jeszcze może w sobotę skoczę u siebie na wiosce na siłkę, żeby coś tam przepalić, ale to zależy o której będę w domu, i czy będzie mi się chciało %-) Niedziela, poniedziałek na pewno off, i wtorek albo off, albo już coś poćwiczę, jeśli [...]

[...] fizjoterapia z 5 czy 6 zabiegów i leki zwiotczające mięśnie szkieletowe, 2 lata od sytuacji dopiero zacząłem robić ciągi i siady i mocniejszy trening siłowy do tej pory, tam jak u siebie pisałem w dzienniku ból się pojawia, puchnace prostowniki , mniejsza i słabsza lewa noga bo u mnie poszło na lewy nerw . Ale tak naprawdę całkiem praktycznie [...]

Już w sumie mogę zapomnieć że wyjdę w tym tygodniu. Dzisiaj miałem rezonans, na raz brzucha i pleców, 2h leżałem w tej tubie... Jutro jeszcze trg klatki, chociaż nie wiem co tam chcą zobaczyć, jak tomografia wyszła chuyowo. Najprawdopodobniej będę miał znowu dren... Z tym, że powiedziałem że się nie zgadzam, i albo zrobią mi to operacyjnie, albo [...]

Ciezko mi sie wypowiedzieć. Można jedynie miec nadzieje, a co tam na gorze znowu wymysla to nie wiadomo. Tak czy inaczej ze wszystkimi zawodnikami którzy mają wychodzic na jesien działamy normalnie.

A no patrząc na tamte czasy to napewno;) tam to nie dojść że jak robot to jeszcze mega krzywy byłem %-) ale i tak na to co pozuje to wydaje mi się że powinno być lepiej tylko że niestety często to wpojone zle nawyki ciężko wytępić i mimo że niby się o tym wie i ma pamiętać to na scenie bywa różnie.... A układ to zauważyłem że muszę robić na [...]

[...] zawsze fajnie weszły. Na suwnicy mogłem ciut więcej, podobnie na odpychaniu, ale jak na pierwszy trening to spoko dobrałem ciężar. Dupa jako tako, dopiero po 2 ćwiczeniu coś tam poczułem. Z aero już zrezygnowałem, nie będę robił po nogach w ogóle. Dalej sucho, dalej brak nabicia. Dziwna akcja :-P Ale w sumie to żaden powód do dumy, za 2 miesiące [...]

[...] by mi się przydały :D Forma jak na 8tyg bez komenatrza, ale PRzemkowi zawsze redu fajnie sprawnie szło. Sylwetka jest trzeba umieć ją pokazać pare mankamentów do poprawy tu tam i będzie o wiele lepszy w pozach. A co do treningu no to fajnie weszło, tempo też okej - ja cały mokry na koniec :D zresztą na materiale wszystko bedzie ktory sie ukaze [...]

[...] ten trening z Arturem było znacznie lepiej. Ręce natomiast już lepiej. Lekko musiałem kilka ćwiczeń zmienić, ale weszło na prawdę świetnie. Jutro czwórki, to może chociaż tam coś lepiej pójdzie. bo wiedziałeś że będzie wspólna fota :-P a tak serio ja też lubię u Ciebie ćwiczyć, jakoś mega mi podpasowała siłownia u Ciebie no i Kuźnia w Łodzi, [...]

[...] jest "ambasadorem" tego sportu, to faktycznie, nie powinien pewnych rzeczy pokazywać. Ale w innych wypadkach? Dla dużej ilości osób to zaleta, że ktoś nic nie ukrywa. Pamiętam jak dopiero zaczynałem jako trener, i Krystian Wolski napisał mi w dzienniku, że robię ogromny błąd pisząc o wszystkim (wtedy chodziło chyba o dnp albo seo właśnie, już [...]

[...] na plażę, potem na jedzonko, i dopiero koło 17 wyjechaliśmy. Ogólnie cały weekend mega udany, nie tylko chodzi o zawody ale i wszystko co w okol. Za rok oczywiście będę tam znowu, mam nadzieję że znowu na scenie ;-) Podrzucam kilka zdjęć, jakieś różne nie tylko te z siłowni, bo i tak ten dziennik od dawna nie jest tylko treningowy %-) będą [...]

[...] Co ciekawe np Red Bull light kosztuje tutaj 13 lirów, czyli jakieś 3,30zł %-) Ogólnie większość rzeczy jest mega tanio. To mnie oszukali, bo za redbulla i butelkę wody w mieście Magnavat w "sklepie osiedlowym" zapłaciłem 2euro :-D Trzeba na przyszłość założyć tę kartę, bo wszyscy mi mówili, że najkorzystaniej płacić jest tam gotówką w euro :-D

[...] wszędzie kable wywaliło, no masakra. Szkoda że nie ma tak na co dzień :-D Za bardzo nie skupiałem się na progresie, bo wiedziałem że po takim czasie może być o to ciężko, dodałem tylko tam gdzie wiedziałem że ostatnio szło lekko. Waga na czczo równo 100kg, czyli spadło 1,5kg na wakacjach %-) https://zapodaj.net/images/f15442c8d9162.jpg

[...] weszły, lepiej niż ostatnio. Dwójki i dupa z minimalnym progresem, ale tu dzisiaj większe czucie. Piekło konkretnie ;-) Nie widać tylu szczegółów tym telefonem, ale coś tam wyszło na nogach :-D https://zapodaj.net/images/e841300459b25.jpg A propos telefonu, to dalej nic nie kupiłem, bo dalej nie wiem który %-) Załamka, nigdy aż tyle się nie [...]

[...] reszta 2x, trening 5x w tygodniu i całe weekendy będę zostawiał wolne, bo po pierwsze po nockach te treningi nie są na 100%, a po drugie i tak teraz ciężko będzie mi gdzieś tam upchać trening. Jeśli chodzi o makro, to jak mówiłem od początku dość sporo kcal. Tak to będzie dokładnie wyglądało: DT MC (push, pull) 250g B 45g T 560g WW 1. Pre 40g B [...]

To nawet mi się nie widziało wychodzić na scenę, mimo że parę razy jedynie tyłek trochę zalegał, bo miałem w głowie, że kiedyś był tam wiór, a co dopiero osobie, która kiedyś była TOP zawodnikiem w PL w klasyku, która rywalizowała, gdy poziom był ogromny. Tym bardziej ryzykować zdrowie by nie być w obecnej czołówce w danej kategorii? Niektórzy tu [...]

Gdzie tam, już zupełnie nie w głowie mi zawody %-) Mimo że codziennie pochłaniam miliony kcal przepite kolejnymi milionami kcal z drinków, to i tak mnie nie ulewa, no ale to żadna nowość. Mimo braku siłowni aktywność i tak jest większa niż na codzień, bo codziennie mam póki co koło 15k kroków, gdzie normalnie mam 5 %-) Foto z dzisiaj z rana, ale [...]

Ja zawsze kliknę w powiadomienie i zobaczę co tam słuchać:-) Dziennik mi umarł Myślałem ze może wznowie Ale od wczoraj jestem na sportowej emeryturze i nic już z tego nie będzie%-)

[...] po prostu nie pamiętasz co napisałeś.... Zwracam honor-nie przyszło mi do głowy, by przejrzeć parę wypowiedzi wstecz, sądziłem że odnosisz się do ostatniej. Generalnie pamiętam dużo z tego co pisałem-choć czasem coś może mi uciec. Co do ataku zwykłego człowieka: zwykły człowiek nic nie trenuje-prawdopodobnie ma słabą kondycję i słabe mięśnie. [...]